Achten Sie auf diese Anzeichen eines Vitamin-B12-Mangels

Jul 11, 2023

Es ist wichtig, eine ausreichende Zufuhr von Vitamin B12 über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel sicherzustellen

Vitamin B12, auch Cobalamin genannt, ist ein essentieller Nährstoff, den unser Körper für mehrere Funktionen benötigt. Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Bildung roter Blutkörperchen, der DNA-Synthese und der ordnungsgemäßen Funktion des Nervensystems. Vitamin B12 kommt häufig in tierischen Lebensmitteln wie Rindfleisch, Huhn, Fisch, Milchprodukten und Eiern vor. Es ist auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln wie Tabletten, Kapseln und Injektionen erhältlich.

Ein Vitamin-B12-Mangel tritt auf, wenn der Körper nicht genügend Vitamin B12 erhält. Dies kann auf eine unzureichende Aufnahme von Vitamin B12 mit der Nahrung oder auf die Unfähigkeit des Körpers zurückzuführen sein, den Nährstoff aus der Nahrung aufzunehmen. Ein Vitamin-B12-Mangel kann eine Vielzahl von Symptomen verursachen. Lesen Sie weiter, während wir Ihnen einige der häufigsten Anzeichen eines Vitamin-B12-Mangels vorstellen.

Eines der häufigsten Symptome eines Vitamin-B12-Mangels ist Müdigkeit und Schwäche. Möglicherweise fühlen Sie sich auch nach ausreichend Schlaf oder minimaler körperlicher Aktivität müde.

Ein Mangel an B12 kann dazu führen, dass die Produktion roter Blutkörperchen verlangsamt wird, was zu Anämie führen kann. Dies kann in einigen Fällen zu sehr blasser Haut oder einer Gelbfärbung der Haut führen.

Kognitive Beeinträchtigungen oder Brain Fog sind ein weiteres häufiges Symptom eines B12-Mangels. Bei einem Mangel können Ihre Konzentrationsfähigkeit und Ihr Gedächtnis beeinträchtigt sein.

Eines der ersten Anzeichen eines Vitamin-B12-Mangels sind Geschwüre im Mund, auch Mundgeschwüre genannt. Diese Wunden können schmerzhaft sein und das Essen oder Trinken erschweren.

Vitamin B12 spielt eine Rolle für die Gesundheit der Nerven und ein Mangel kann zu Kribbeln in Händen und Füßen führen. Dieses Gefühl kann sich wie ein Kribbeln oder Brennen anfühlen.

Ein Mangel an B12 kann zu Schäden an den Nerven führen, die für die Steuerung der Beinmuskulatur verantwortlich sind. Dies kann zu Gehschwierigkeiten oder Gleichgewichtsstörungen führen.

Ein Mangel an Vitamin B12 kann zu einer Abnahme der roten Blutkörperchen führen, was zu Atemnot führen kann.

Der Darm ist mit Zellen ausgekleidet, die Vitamin B12 absorbieren, und ein Mangel kann zu Veränderungen der Darmfunktion führen. Dies kann entweder zu Verstopfung oder Durchfall führen.

Ein Mangel an Vitamin B12 kann zu Appetitlosigkeit führen. Dies kann es schwierig machen, sich ausgewogen und gesund zu ernähren.

Ein Vitamin-B12-Mangel kann zu Sehstörungen wie verschwommenem Sehen, Doppeltsehen oder Lichtempfindlichkeit führen.

Ein Mangel an Vitamin B12 kann zu Stimmungsschwankungen wie Depressionen, Angstzuständen und Reizbarkeit führen.

B12 wird für die Bildung von gesundem Muskelgewebe benötigt. Ein Mangel kann mit der Zeit zu Muskelschwäche oder sogar Muskelschwund führen.

Gefördert

Insgesamt ist es wichtig, eine ausreichende Zufuhr von Vitamin B12 über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel sicherzustellen, um einem Mangel vorzubeugen und eine optimale Gesundheit zu erhalten.

Haftungsausschluss: Dieser Inhalt einschließlich der Ratschläge stellt lediglich allgemeine Informationen dar. Es ist in keiner Weise ein Ersatz für ein qualifiziertes ärztliches Gutachten. Für weitere Informationen wenden Sie sich immer an einen Spezialisten oder Ihren eigenen Arzt. NDTV übernimmt keine Verantwortung für diese Informationen.

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